De acuerdo con información publicada en Seminars in Nephrology , un 98% del potasio se encuentra en las células. El potasio es el electrolito principal del ICF y el que establece la cantidad de agua en tus células. Para resumir, el potasio desempeña un papel crucial en la salud de los profesionales de la salud, ya que su deficiencia o exceso pueden perjudicar de forma negativa su rendimiento laboral y su bienestar general. Sostener un equilibrio conveniente de potasio mediante una alimentación equilibrada y un rastreo médico regular es primordial para garantizar un estado perfecto de salud. De esto, un 80% está presente en las células musculares, mientras que el otro 20% se distribuye entre el hígado, los huesos y los glóbulos rojos. Por otra parte, el sodio es el electrolito primordial en el ECF, con lo que establece la cantidad de agua fuera de las células.
Ayuda a reducir tu presión arterial
El potasio asimismo lo podemos encontrar en los granos, en las carnes, en las legumbres como las lentejas, alubias y garbanzos y por supuesto en los frutos secos, el café y el cacao en menos cantidad.
Una dieta rica en potasio ofrece muchos beneficios esenciales para tu salud, los cuales veremos con mucho más aspecto a continuación. Hay personas con algunas condiciones que precisan limitar su consumo de potasio.
Tomar suplementos de vitamina B12 o B1 es buena opción para personas que desean subir de peso, pues estimulan el apetito. Esta vitamina, conocida también como H o B7, es hidrosoluble, forma parte del complejo B y no es sintetizada por el organismo, con lo que su consumo mediante la nutrición es fundamental.
Deficiencia de biotina
El metabolismo se altera e intensifica a lo largo del embarazo y la lactancia, lo que conduce a una mayor necesidad de biotina para agradar la demanda. Asimismo, otra opción alternativa es utilizar medicamentos como ciproheptadina o mirtazapina, pues también estimulan el hambre, favoreciendo el aumento de peso y prestando asistencia a engordar. Los niveles correctos de biotina se presentan como procesos corporales en funcionamiento, al tiempo que una deficiencia lleva a la interrupción de múltiples funciones. Por otra parte, los complementos dietéticos de vitamina B8 puede interaccionar de forma negativa con los de ácido pantoténico. Esto se origina por que las dos sustancias compiten por exactamente los mismos receptores a nivel intestinal, por lo que puede bloquearse su absorción. De la misma forma que la biotina se ha relacionado con el fortalecimiento del cabello, existen estudios que prueban que la biotina asimismo optimización el fortalecimiento de las uñas. Aun posiblemente se generen problemas en el sistema inquieto central que cursen con depresión y con hormigueos en las extremidades. Esto se debe a un incremento de la inflamación de las Propiedades De la ruda células dendríticas, tal y como afirma una investigación publicada en la gaceta American Journal of Physiology. Cada mujer tiene pretensiones individuales y es esencial asegurarse de tomar las dosis adecuadas y seguras para cada caso concreto. Además, las personas con modificaciones gastrointestinales tienen la posibilidad de llegar a encontrarse en una situación afín, dados los inconvenientes con la absorción del nutriente. En estos otros productos de unCOMO puedes comprender De qué manera hacer crecer el pelo con biotina y 6 vitaminas para las uñas frágiles.
El potasio abunda en una extensa variedad de alimentos integrales, especialmente en el pescado, frutas y verduras. Es raro el déficit de potasio en la dieta frecuente, pues muchos alimentos pueden prestar este mineral al organismo. La presión arterial alta es un aspecto de riesgo significativo para el desarrollo de la patología cardíaca, que es la primordial causa de muerte en el planeta. Como recomienda un estudio publicado en Experimental Cell Research el potasio resulta clave para la adecuada síntesis de proteínas, pues cuando sus escenarios descienden a nivel intracelular dicho desarrollo metabólico se reduce. En el momento en que hay mucha cantidad sale al espacio extracelular y consecuentemente hace aparición la hiperpotasemia (niveles superiores de potasio en sangre). De este modo, es primordial para los procesos de contracción y relajación de los músculos, tanto voluntarios como nuestros bíceps o cuádriceps, como aquellos que se contraen de forma espontánea como el corazón. Hay que tener en consideración que la concentración de este ión en el interior celular es constante. Este elemento pertenece a tejidos como el hueso y también interviene en la regulación del pH y la contracción muscular. Cuando se encuentra en solución, tiene carga efectiva, esto es, es un catión. Y dada su alta participación en procesos celulares es el más abundante dentro de las células.Puede ayudarte a prevenir la osteoporosis En una investigación que incluyó a 994 mujeres premenopáusicas saludables, se encontró que aquellas que comían más potasio tenían una mayor masa ósea en los huesos de la cadera y la parte inferior de la espalda (Referencia).
¿Cuál es la función del potasio en el cuerpo humano? Para obtener tus necesidades diarias de potasio, consume alimentos ricos en potasio, como la espinaca, tomate, plátano, la col rizada y el salmón.
